jak sie szybko

Wypiskę z pleców dam później, bo teraz lecę na basen na Szczęśliwice, korzystać z pogody :-D Ale na szybko wstawię jedno foto, z którego jestem dumny ;-) Wiem, to dalej nie są proporcje jak u Wiktora czy Mariana, ale mówiłem, że choćbym się zesrał to naprawię tą talię. A to jeszcze nie koniec. https://zapodaj.net/images/4f6f7ea2f6da6.jpg

[...] 7b. Uginanie hantlą modlitewnik 2x12 + 2s bo 11x16 / 10x16 / 13x14 / 15x12 + aero 25 min Z dupy dzień, taki totalnie depresyjny. Z rana byliśmy na proteście. Tam też lipa, jak dla mnie to było bardzo mało osób. W necie to każdy walczył, przyszło co do czego to przyjechało może kilkaset osób. Ja rozumiem, że ci spoza Wawy nie mogli / nie chcieli [...]

[...] butterfly 2x20 65kg 4b. Wyciskanie maszyna z gumą 2x25 10kg + aero 35 min Kolejny trening, tym razem już u mnie. Całkiem spoko, przyjemny. Takie zakresy dobrze mi zrobią jako odskocznia. Przy klatce w zasadzie wszędzie było daleko od załamania, no ale nie o to tu chodziło. Plecy dzisiaj trochę ciężej, i w miarę dobrze wszędzie dobrałem [...]

[...] na T nie chrzani Ci apetytu? Mi chrzani to moje. Mojej klientce też chrzanił, a kumpel przez swoją sytuację rodzinną dostał to co ty i rowniez ledwo je. Te gówna wpływają w jakiś sposób na serotoninę, a serotonina ma bezpośredni wpływ na peryslaktykę jelit itp. One zwyczajnie nie działają tak "szybko" jak bez tego. O wiele szybciej się zapychasz [...]

[...] +5x +4x 7. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 13x30 8. Uginanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / 14x36 / 15x32 + aero 20 min Dzisiaj już jakby lekko większe nabicie, więc i przyjemniej się ćwiczyło :-D Siłowo jako tako, choć myślałem że lżej to będzie szło. Zapas w dwóch pierwszych ćwiczeniach niewielki. Dalej [...]

Zawsze to chyba nie ;-) https://zapodaj.net/images/0eda35e3435ee.jpg A tak poważnie, jak już zacząłem poważniej ćwiczyć, to plecy dość szybko stały się lekko dominującą partią. Myślę że za sprawą tego, że zawsze lubiłem je ćwiczyć, i z braku możliwości trenowane były tylko na podstawach. Tu w wieku 19 lat. [...]

[...] hantlami leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x18 / 12x18 / 16x14 9. Prostowanie podchwyt 2x12-15 + 2s bo 15x42 / 15x42 / 18x38 / 20x34 + aero 20 min Ogólnie dobry trening, ale te WL to jak krew z nosa idzie. Dziwne, bo zawsze było to ćiwczenie, w którym szybko progresowałem. Dołożone 2,5kg, ale znowu 8x nie zrobiłem. Za to na skosie +5kg i dalej lekki [...]

Mi się właśnie szybko stępiło, dlatego teraz one blade tylko poprawiam po zwykłej elektrycznej. Co do lasera to tak jak piszesz. Koszt pojedynczego zabiegu na całe ciało to 1000zł. Ja kupiłem pakiet 6 zabiegów za 4000zł. Po 6 już podobno ten efekt nawet fajny będzie. No ale zobaczymy.

to chyba jak każdy, skończy sie ze człowiek w osttanie dni na szybko będzie trenował

Nie no jak coś się dzieje z ciśnieniem to szybko to czuję, więc na spokojnie ;-)

[...] / 12x30 8a. Prostowanie z linką leżąc 2x15 30kg 30kg 8b. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 2x15 ------------------- 15x10 / 15x10 + aero 15 min Trening udany, ale bez jakiegoś szału. Klatka dość słabo, na pierwszym treningu 2 pierwsze ćwiczenia robiłem normalnym tempem, i teraz z 3s fazą negatywną ten ciężar okazał się trochę za duży. No [...]

[...] / 13x130 9. Ławka rzymska jednonóż 3x max 10x / 9x / 9x 10x / 10x / 9x 10. Przywodzenie 4x15 75kg 77kg Zaczęło się słabo, od wczoraj już czułem lekki ból pleców, no i jak przyszło do martwego, to nijak nie byłem w stanie go zrobić... Niestety wylatuje na stałe. W zamian na szybko dałem uginanie siedząc, ale nie weszło to rewelacyjnie. [...]

Przemo jak masz to samo co ja z gardłem to co dzień bylo tylko gorzej wiec nie wiem czy bym czekał ….ja od razu w pierwszy dzień zarzuciłem neosine plus taki płyn do płukania plus do ssania plus aspirin C na noc od wtorku do czwartku było tylko gorzej i od czwartku na noc już antybiotyk i dopiero od niedzieli była jakaś poprawa ale wtedy na [...]

Wiesz co na pewno dam większą relacje jak wrócę, ale tak na szybko na plus mięsa, warzywa, owoce, na minus ryby, ciasta. Za bardzo przesłodzone, wszystko aż ociekało jakimś syropem. Takie zwykłe czekoladowe czy makowiec to że 4 rodzaje może były. I dużo było takich jakby galaretowatych, to też średnie dla mnie. No i na plus drinki, ale tylko [...]

Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg

Te zarwane nocki to podziwiam, że tak szybko wracasz do żywych hehe gdy się miało naście lat to nie robiło na orgamiźmie wrażenia nawet 2-3 pod rząd xd Dla mnie nocka to kara za wszystkie grzechy :-P Jak pracowałem na dole kopalni i czasami coś pysknąłem, to byłem pewien że od poniedziałku nocka 8-)

[...] %-) Potem trochę posiedzieliśmy u niej, i wieczorem zaczęliśmy przerzucać moje rzeczy do nowego mieszkania. Do domu wróciłem przed 21, to tylko zamówiłem szybko na pyszne.pl jakiegoś schabowego z ziemniakami, i tyle było wczoraj mojego jedzenia %-) I dzisiaj od razu nogi, i to ten ciężki zestaw. Obawiałem się porażki, a był mega ogień :-D Nie [...]

jak za szybko jeszcze maslo orzechowe(te prawdziwe nie zadne nutelle) to idzie sie udlawic :-D jak bym opierniczyl 3 sloiki nutelli to bym sie nie mogl zalatwic przez 3 nastepne dni, tyle tluszczu...

Moim zdaniem to też zależy jak szybko chce się osiągnąć cel i w szczególności jak dużo się ma nadwagi. Cheat day moim zdaniem to nieporozumienie. Cheat meal jest jak najbardziej spoko ale dla ludzi których sylwetka wygląda już dobrze a nie dla takich co mają 40 kg nadwagi, takie osoby powinny myśleć o ciężkich treningach i naprawdę restrykcyjnej [...]

Light sie nie liczy ;) W ogóle tam większość szłaby jako normalna micha %-) u mnie by nie przeszło, szybko się zalewam i wyglądałabym jak ta laska z mojego awatara %-)